Hallo liebe ASV-Montags-Sportdamen,

Brasils sind ein tolles und vielseitiges Trainingsgerät, um kleine Muskelgruppen zu aktivieren und für Gleichgewichtsübungen! und wer keine Brasils hat, schnappt sich 2 kleine zur Hälfte gefüllte Wasserflaschen! Also keine Ausrede, los gehts:

Bei allen Arm-Bewegungen immer drauf achten:

KLEINE SCHNELLE BEWEGUNGEN AUS DEM GANZEN ARM; NICHT NUR AUS DEM
HANDGELENK!

Zuerst sicherer Stand – Schütteln. Dann auf Zehenspitzen – Schütteln
(vorne und seitlich)

In Schrittstellung – erst sicherer Stand, dann auf Zehenspitzen – Schütteln

STEIGERUNG auf gerollter Sportmatte oder dickem gefaltetem Handtuch!/b>

zur Koordination:
1 Brasil schütteln, gleichzeitig anderes hochwerfen und fangen

zur Entspannung, Anregung der Blutzirkulation und Nerven-Sensibilisierung

Viel Spaß beim Üben!

Es grüßt Euch wieder mal ganz herzlich Eure
Eva Schmidt